हीटस्ट्रोक से बचाव के उपाय
हीटस्ट्रोक से बचाव के उपाय गर्मियों के मौसम में हीटस्ट्रोक (लू लगना) का खतरा बढ़ जाता है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसमें शरीर का तापमान अत्यधिक बढ़ जाता है और शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली ठीक से काम नहीं करती। हीटस्ट्रोक से बचने के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाएं: 1. हाइड्रेटेड रहें गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यदि आप अधिक समय तक बाहर रहते हैं तो अपने साथ पानी की बोतल अवश्य रखें। नारियल पानी, नींबू पानी और फलों के रस जैसे तरल पदार्थों का सेवन भी फायदेमंद होता है। 2. हल्के और ढीले कपड़े पहनें गर्मियों में सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें। ढीले कपड़े पहनने से हवा का संचार होता है और पसीना जल्दी सूखता है, जिससे शरीर ठंडा रहता है। 3. सूर्य की किरणों से बचें दोपहर के समय (11 बजे से 4 बजे तक) जब सूर्य की किरणें सबसे तीव्र होती हैं, बाहर जाने से बचें। यदि बाहर जाना आवश्यक हो, तो सिर पर टोपी या छतरी का उपयोग करें और सनस्क्रीन लगाना न भूलें। 4. ठंडी जगहों पर रहें जितना हो सके, ठंडी और छायादार जगहों पर रहें। एयर कंडीशनर या पंखे का उपय
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