Constipation cure at home

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Constipation

Home remdy for cured constipation : 
  
: मेथी पानी पिये रोजाना सुबह खाली पेट। 
: सुबह 20min की walk जरूर करे। 
: नास्ता मे 1/2kg fruits रोज खाये। 
: लंच मे खाने से पहले सलाद खाये। 
: Evening  मे tea  के साथ fibre वाले biscuit या भुने हुए चने खाने चाहिए। 
: रात का भोजन 8 बजे से पहले करे। 
: रात को गरम दूध मे घी डाल कर पिये। 
: मुन्न्के खाने से भी पेट साफ होता है। 
: Anjeer(figs) भिगो कर सुबह खाने से भी पेट साफ होता है
: कोई भी ayurvedic चूर्ण ज्यादा nhi लेना चाहिए। क्योंकि हमारी intestine कमजोर हो जाती है। 
:Costipation एक गंभीर समस्या बन जाती है। अगर सही समय पर इसपे ध्यान ना दिया जाए तो । 
: लंबे समय से चले आ रहे constipation को नजरंदाज नही करना चाहिए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। 
:Packed  food or processed food से बचे । 
: Junk food से भी बचना चाहिए। 
: sendantary life को थोड़ा physical workout से adjust करना चाहिए। 
:Yoga and exercise is good for your gut health. 

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