Stress

Stress आज कल बहुत नोर्मल सा हो गया है हर कोई व्यक्ति इस बीमारी से पीड़ित है। अब ये मानसिक तौर पे या शारीरिक तोर पे हो सकता है। सबसे पहले ये जानना जरुरी है की stress का मुख्य कारण क्या है क्युकि बिना जाने की किस चीज का हम stress ले रहे हैं। इसे दूर करना बहुत कठिन है। आईये जानते है हम कैसे जाने की हम stress के शिकार हो चुके है।         

Symptom:                                                                         :Headache and eyestrain                                               :  lack of sleep                                                                  : excessive smoking or alcohol consumption           :Nutrition deficiency                                                       :hormonal imbalance                                                     : poor   bowel function toxic overload                      : wt gain                                                                             : weakness pain overall body                                       : insulin resistence 

आज की date मे  Diabetes / Hypertension Migraine etc कई बीमारी का मुख्य कारण ही stress है। 

आईये जानते है क्या अपनी दिनचर्या में शामिल की जाए जिससे इसे बचा जाए  :-

: avoid or reduce External stimuli by changing Certain element.                                                        :set 15 minute everyday for yourself to think,plan for yourself                                                :avoid smoking/ alcohol                                              : stop consuming all fast releasing sugar like white bread pasta sweets breakfast cereals etc. All of these replaced by brown rice whole meal bread whole milk pasta oats and quinoa rice etc  : avoid process food                                                     : eat a well balanced diet with lots of fruit and vegetable. Protein rich food is helpful for stressful condition                                                        : exercise 3 times a week for 20 to 30 minutes its great for reducing anxiety and nervousness           : magnesium vitamin B Vitamin C and Zinc is good for stress