Gut health

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How to maintain your gut helath 

हमारे पेट मे अच्छे becteria और बुरे bacteria होते है। जब इन दोनो का बैलेंस बॉडी मे बना रहता है तो हमारे gut अच्छे से काम करता है। 
Body मे पाये जाने वाले microbiome हमारे health को achaa  रखता है। आईये जानते है इसे कैसे maintain  रखे :
1-Probiotics - दही, yakult, ,  cucumber, buttermilk etc. 
2-fiber rich food 
3- mindful eating 
4-dont take much spicy food 
5-manage stress 
6-enough sleep
7-reduce Dairy product 
8- water intake increase

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